2020年はお風呂タイムを使った"風呂活"、スポーツイヤーのバスタイムには浴槽ストレッチを実践してパフォーマンスアップ！8割以上が感じている慢性疲労をリフレッシュするための正しい「入浴法」とは？　監修：国士舘大学教授　須藤明治先生

湯まわり設備メーカーの㈱ノーリツ（本社：神戸市、代表取締役社長：國井総一郎、資本金：201億円、東証一部上場）は、文部科学省スポーツ庁が実施している「スポーツエールカンパニー」^※1に2019年12月に認定されました。スポーツイヤーとなる2020年を迎え、運動を積極的にしている「アクティブ層」(889名)と、消極的な「パッシブ層」(891名)に疲労回復方法に関する実態調査を実施しました。今回の調査で明らかとなった「疲労回復と入浴方法」との関連性について、日本における水中運動の第一人者として多方面で活躍している、国士館大学体育学部教授の須藤明治先生に、お話を伺いました。

■調査時期 ：2019年12月
■調査対象 ：アクティブ層 （週に2回30分以上実施、週に4回以上30分未満実施）889人(20代222人、30代223人、40代222人、50代222人)、パッシブ層  (運動はほぼ実施していない)891人(20代222人、30代223人、40代224人、50代222人)
■居住地　 ：東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、群馬県、茨木県、栃木県
■調査方法 ：インターネット調査

※詳細は、下記「ニュースリリースPDF」をご覧ください。

●日常的に疲労を感じている人は、アクティブ層では88.2％なのに対し、パッシブ層では82.2％と、運動に積極的なアクティブ層の方が疲労を感じているという実状が窺えます。(グラフ①)
●疲労回復方法のトップ5は、アクティブ層では「マッサージ」「運動」「ストレッチ」を抑えて「入浴」を挙げる人が62.0％と最も多く、パッシブ層でも「睡眠」の次に51.6％の人が「入浴」を挙げています。(グラフ②)さらにアクティブ層、パッシブ層共に入浴の目的を「疲労回復のため」と6割以上が回答しており、どちらの層にとっても「入浴」は疲労回復方法として定番化している実態が窺えます。
●アクティブ層、パッシブ層ともに共通しているのは、シャワー浴派に対して浴槽入浴派が約6割を占め、冬は「40～42℃」、夏は「38～40℃」に設定した浴槽に、10分～20分近く全身浴をしている人が多い(約7割)という入浴方法です。
●その一方で大きく異なるのは、浴槽入浴⇔冷水シャワーを複数回続ける「温冷交代浴」を実践している人が、アクティブ層では39.9％いるのに対し、パッシブ層では僅か7.1％しかいないという点です。(グラフ③)
●入浴後の疲労回復の実感値として、アクティブ層では70.5％が実感しているのに対し、パッシブ層では40.1％に留まっています。(グラフ④)「温冷交代浴」への取り組みの違いが疲労回復度合いにも大きく影響し、積極的に実践する人が多いアクティブ層は、疲労回復を実感していることが窺えます。